يونيو 2023

الكميات تكون تقديرية وليست إجبارية فنقص ملعقتين أو زيادة بعض الجرامات لا يعتبر مشكلة. أول شيء. الدهون المسموحة والمفضلة… 1- زيت زيتون 2- دهن الخروف 3-زبدة حيوانية أو سمن حيواني أي نوع (مرسوم عليهم بقرة) أقرأ التفاصيل يجب أن يكون طبيعي وحيواني مئة بالمئة وألا

من الصعب الإجابة على هذا السؤال بشكل دقيق لأن كل جسم يختلف عن الآخر: لكن بحسب الخبرة فإن مدمني الحلويات سوف يخسرون الكثير من الوزن في الشهر الأول وبشكل سريع، بعكس الذين لم يكونوا مدمني السكر والحلويات، بل وجبات سريعة مطبوخة بزيوت غير صحية. البعض

تعليمات هامة للبدء بنظام كيتو: كيف نبدأ نظام الكيتو بكل بساطة وبدون تعقيد؟ (للمبتدئين) – أولاً عليك التوقف عن تناول السكريات وكل أنواع الكربوهيدرات (مثل السكر و الخبز، الرز، الذرة، المعكرونة، الحلويات بكافة أشكالها، الفواكه وحتى العصائر الطبيعية، بعض أنواع الخضار مثل البطاطا والشمندر والبقوليات).

لفهم نظام كيتو بشكل أسهل كيتو دايت هو عباره عن نظام غذائي يزود جسمك بكميات كبيرة من الدهون الصحية. الهدف من ذلك تحويل جسمك من الاعتماد على الكربوهيدرات كمصدر للطاقة إلى المصدر الجديد وهو الكيتونات (القادمة من الدهون) يعني سيصبح الوقود الذي يعمل عليه جسمك