Leptinresistenz (das Sättigungshormon)
Viele Menschen denken, dass Gewichtszunahme und -verlust nur mit Kalorien und Willenskraft zusammenhängen. Nun, das ist sowohl richtig als auch falsch. Lassen Sie uns das Thema einfach erklären, um es zu verstehen und zu wissen, was in unserem Körper vor sich geht.
Was ist Leptin?
Leptin ist ein Hormon, das das Körpergewicht reguliert und als Sättigungshormon bekannt ist. Es wird von Fettzellen ausgeschüttet und signalisiert dem Gehirn, insbesondere dem Hypothalamus, dass genügend Fett gespeichert ist, was den Appetit verringert und dem Körper sagt, er solle mit dem Essen und der Aufnahme von Kalorien aufhören. Neben der Regulierung von Energie, Kalorien und gespeichertem Fett spielt Leptin auch eine Rolle bei der Fruchtbarkeit und Immunität. Je mehr Fett im Körper vorhanden ist, desto höher ist der Leptinspiegel im Blut. Wenn die Fettspeicher abnehmen, sinkt der Leptinspiegel im Blut, was das Gehirn veranlasst, Hunger zu verspüren.
Was passiert bei Leptinresistenz?
Leider tritt bei vielen Menschen eine Leptinresistenz auf, bei der das Gehirn die Signale nicht richtig wahrnimmt, den Leptinspiegel im Blut nicht erkennt und ihn nicht versteht. Dies führt dazu, dass der Körper ständig Hunger verspürt und sogar das Gefühl hat, zu verhungern, obwohl genügend Fett und Energie im Körper gespeichert sind.
Was bedeutet das?
Das bedeutet, dass das Problem des Übergewichts nicht nur eine Frage der Willenskraft ist, sondern ein hormonelles Problem, das die individuelle Kontrolle übersteigt. Daher kann es schwierig sein, dieses Gefühl durch Sport oder Diäten allein zu überwinden, ohne Geduld und Durchhaltevermögen.
Ursachen der Leptinresistenz
- Entzündung: Allgemeine Entzündungen im Körper, einschließlich des Hypothalamus.
- Freie Fettsäuren: Hohe Fettwerte im Blut, die mit den Leptinsignalen interferieren.
- Sehr hohe Leptinspiegel: Können selbst eine Resistenz verursachen und führen zu einem Teufelskreis, in dem der Leptinspiegel ständig steigt, das Gehirn dies jedoch nicht wahrnimmt.
Wie erkennt man Leptinresistenz?
Einfach gesagt, schauen Sie in den Spiegel. Wenn Sie viel Fett um den Bauch herum sehen, leiden Sie möglicherweise unter Leptinresistenz.
Behandlung der Leptinresistenz
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die Entzündungen im Körper erhöhen und die Gesundheit des Darms beeinträchtigen.
- Essen Sie Ballaststoffe und konzentrieren Sie sich auf gesunde Lebensmittel und Gemüse.
- Treiben Sie Sport, auch wenn Ihre Energie aufgrund des Leptins niedrig ist.
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, idealerweise vor Mitternacht, und vermeiden Sie elektronische Geräte vor dem Schlafengehen.
- Senken Sie die Triglyceridspiegel (TG) durch Reduzierung von Kohlenhydraten und Zucker. Erfahrungen zeigen, dass diese Werte bei einer ketogenen Diät signifikant sinken können.
- Nehmen Sie genügend Protein zu sich, das ein Sättigungsgefühl vermittelt und die Leptinresistenz verbessert.
- Üben Sie intermittierendes Fasten und versuchen Sie längere Fastenzeiten.
Fazit
Leptinresistenz ähnelt der Insulinresistenz und die Heilung beider geht Hand in Hand. Denken Sie daran, dass niemand jemals an Hunger gestorben ist, weil er eine Mahlzeit ausgelassen hat, aber wir können an Fettleibigkeit und ungesundem Essen sterben. Leptin bedeutet Hunger und Energiemangel. Seien Sie stark und überwinden Sie Ihre Gelüste und Ihre Umstände, sowie das Leptin und Insulin in Ihrem Körper.
Abschließende Botschaft
Seien Sie stark, erkennen Sie Ihre Krankheit und lernen Sie, wie Sie damit umgehen und den Energiemangel überwinden können. Denken Sie daran: „Heile sie mit dem, was die Krankheit ist.“ Seien Sie stark und überwinden Sie Ihre Gelüste, Ihre Psyche, Ihre Umstände, sowie das Leptin und Insulin in Ihrem Körper.
