Um die Keto-Diät einfacher zu verstehen
Bei der Keto-Diät handelt es sich um eine Diät, die Ihren Körper mit großen Mengen gesunder Fette versorgt.
Das Ziel besteht darin, Ihren Körper von der Abhängigkeit von Kohlenhydraten als Energiequelle auf die neue Quelle von Ketonen (aus Fetten) umzustellen.
Das bedeutet, dass der Brennstoff, mit dem Ihr Körper arbeitet, eine Quelle aus Fett und nicht aus Kohlenhydraten (Zuckern) ist.
Deshalb wurde es nach diesem Namen benannt, weil der Körper nicht über die primäre Energiequelle verfügt. Das ist Glukose. Es muss Keton Moleküle extrahieren und als Energieersatz speichern. Nachdem Sie dieses System eine Zeit lang fortgesetzt haben, verwendet der Körper Ketone als Treibstoff für den Körperbetrieb!
Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie den Anteil gesunder Fette in Ihren Mahlzeiten erhöhen, um etwa 75 % Ihrer täglichen Energie zu decken. Und reduzieren Sie die Kohlenhydrate, sodass die tägliche Energiezufuhr aus Kohlenhydraten nicht mehr als 5 % beträgt.
Was Proteine betrifft, nehmen Sie diese in Maßen zu sich, wodurch Sie nur etwa 20 % Ihrer täglichen Energie decken.
Hinweis: Diese Proportionen müssen bei jeder Mahlzeit eingehalten werden, damit die Proportionen den ganzen Tag über korrekt sind.
Was passiert also mit Ihrem Körper nach der Keto-Umstellung?
Schauen wir uns vorher zunächst einmal die Ursache von Fettleibigkeit an!
Vor der Keto-Diät war Ihr Körper daran gewöhnt, Energie aus Glukose zu gewinnen, die aus zucker- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln stammte. Wenn der Körper eine große Menge davon erhält, was häufig vorkommt, steigt der Insulinspiegel im Blut, um den Zuckerspiegel zu senken. Da das Sättigungshormon durch diesen Insulinanstieg beeinträchtigt wird, ist dies nicht möglich B. zur Arbeit, und deshalb verspüren Sie mehrmals am Tag Hunger, obwohl Sie eigentlich kein Bedürfnis nach Essen haben. Und das wiederholt sich jedes Mal, wenn Sie Zucker essen. Dies führt dazu, dass Ihr Körper die Menge an überschüssigem Zucker in Form von Körperfett speichert, was zu Fettleibigkeit und Übergewicht führt.
Wenn Sie sich auf Keto-Lebensmittel verlassen, ist Ihr Körper auf Fette angewiesen, nicht auf Zucker und Kohlenhydrate. Das bedeutet, dass der Körper das Hormon Insulin nicht ins Blut abgeben muss. Das bedeutet, dass das Sättigungshormon perfekt funktioniert und Sie nur dann Hunger verspüren, wenn Sie wirklich hungrig sind. Dadurch verlieren Sie Gewicht, wenn Ihr Körper beim Training oder Laufen zusätzliche Energie benötigt!
Vorteile der Keto-Diät:
1- Schneller abnehmen, perfekt Fett verlieren… Am Anfang ist der größte Teil des Verlusts Wasser.
2- Sättigungsgefühl. Und genießen Sie den Geschmack jedes Essens, das Sie essen, weil Sie es aus einem echten Bedürfnis heraus essen.
3- Erhöhen Sie die Konzentration Ihres Gehirns.
4- Der Schlaf ist tief.
5-Muskeln aufbauen, Muskeln erhalten und sie nicht verlieren, während gleichzeitig Fett verloren geht.
6- Zur Behandlung von Alzheimer.
7- Zur Behandlung von Krebs.
8- Zur Behandlung von Diabetes.
9- Zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel im Blut.
10- Zur Behandlung von Epilepsie und vielen psychischen Erkrankungen.
11- Zur Behandlung von Störungen des Nervensystems.
12- Zur Behandlung polyzystischer Eierstöcke bei Frauen.
