المسموح و الممنوع بالكيتو

الممنوع و المسموح بالكيتو

اترك تعليقاً / بواسطة / / 1 minute of reading

السلام عليكم

الممنوع والمسموح بالكيتو

🔶الممنوع

(كارب مرتفع في الغالب)

❗جميع أنواع الأرز

❗خبز و معجنات

❗قمح

❗سكر

❗حلويات

❗مكرونة بأنواعها

❗زيوت نباتية مهدرجة

❗بطاطا، شمندر ،القرع الأصفر

❗تمور و رطب

❗بقوليات

❗فول

❗ترمس

❗صويا

❗بازلاء خضراء

❗فشار

❗حمص

❗عدس

❗كرز

❗عسل

❗كل الفواكه الا المسموح

❗حليب

❗لبن

❗حلاوة الطحينية

🔷المسموح :

(كارب صفر وبعضها ضعيف وبعضها كارب متوسط(يقلل منه)+

بروتين+دهون)

✅سمن طبيعي

✅زبدة حيواني

✅شحوم

✅لحوم بأنواعها

Trending
Glaub es nicht

✅أسماك

✅جمبريات

✅دجاج وطيور

✅كل الخضار الا الممنوع اعلاه

✅سلطات وينتبه للخضار مرتفعة الكارب

✅جبن كامل دسم

✅أفوكادو

✅قرع الأخضر

✅فجل:أبيض وأحمر

✅فراولة

✅سكر ستيفيا طبيعي

✅توت (الاسود أنسب الانواع)

✅زيت زيتون

✅حبوب سمسم

✅زيت جوز هند

✅جوز هند مبشور

✅زبادي يوناني

✅اللبنة

✅القشطة

✅كريمة خفق

✅كريمة طبخ

✅البيض

✅الكاكاو الداكن بدون اضافة سكر ممنوع او حليب

✅دقيق اللوز :كمية قليلة

✅مكسرات اخفها كارب:

ماكاديميا + جوز برلزيلي + جوز البيكان

✅الملوخية

✅التونة

✅الورقيات غامقة:

( بقدونس + خس + جرجير + سبانخ شبث +كزبرة)

✅طحينة السمسم

✅زبدة الفول السوداني

✅الملح غير المكرر

✅بذور الكتان

✅بذور الشيا

✅قهوة بدون اضافات ممنوعة

✅شاي/أعشاب: اسود.اخضر .قرفة. زنجبيل

⭕بعض المسموح يحتوي نسبة كارب ينتبه اليه وعدم الاكثار منه

ويختلف الكارب بين منتج وآخر

⭕اطلع على القيمة الغذائية لكل منتج

5 1 vote
Article Rating

Related Posts

Subscribe
Notify of
guest

0 تعليقات
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Scroll to Top