صحة

تعليمات هامة للبدء بنظام كيتو: كيف نبدأ نظام الكيتو بكل بساطة وبدون تعقيد؟ (للمبتدئين) – أولاً عليك التوقف عن تناول السكريات وكل أنواع الكربوهيدرات (مثل السكر و الخبز، الرز، الذرة، المعكرونة، الحلويات بكافة أشكالها، الفواكه وحتى العصائر الطبيعية، بعض أنواع الخضار مثل البطاطا والشمندر والبقوليات). […]

لفهم نظام كيتو بشكل أسهل كيتو دايت هو عباره عن نظام غذائي يزود جسمك بكميات كبيرة من الدهون الصحية. الهدف من ذلك تحويل جسمك من الاعتماد على الكربوهيدرات كمصدر للطاقة إلى المصدر الجديد وهو الكيتونات (القادمة من الدهون) يعني سيصبح الوقود الذي يعمل عليه جسمك

السلام عليكم الممنوع والمسموح بالكيتو الممنوع (كارب مرتفع في الغالب) جميع أنواع الأرز خبز و معجنات قمح سكر حلويات مكرونة بأنواعها زيوت نباتية مهدرجة بطاطا، شمندر ،القرع الأصفر تمور و رطب بقوليات فول ترمس صويا بازلاء خضراء فشار حمص عدس كرز عسل كل الفواكه الا